Saúde | karate

Saúde Física e Mental

Entende-se como "saúde" o bem-estar físico, mental e espiritual do ser humano, e não somente o estado de "ausência de doenças". O Karate além de ser uma atividade física completa, pois exercita todas as partes do corpo de forma integral e é tido como um perfeito vetor de saúde, pois proporciona ao seu praticante:

1) Aptidão física total:

- força

- resistência

- razoável flexibilidade articular

- sistema cardiovascular com bom nível de capacidade aeróbica

2) Adequação psico-social:

- desenvolvimento moral

- sensação de bem-estar

- redução dos níveis de ansiedade

- auto-estima

- melhoria da imagem física de si mesmo

- auto-conhecimento

Vantagens

1) Manutenção da saúde e fortalecimento do físico. Proporciona grande condicionamento cardio-vascular e muscular (não há ganho de massa muscular, mas de força e definição).

2) Desenvolve a coordenação motora e a mobilidade das articulações.

3) Estímulo à coragem para enfrentar obstáculos.

4) Empenho e dedicação, exigindo o máximo do corpo e da mente, treinando com paciência e perseverança até fazer desses objetivos um hábito.

5) Incentivo ao aperfeiçoamento pessoal no sentido de tentar vencer os próprios limites, como os do medo, da desconfiança, da preguiça, da indecisão, etc.

6) Respeito aos outros, bons costumes em relação ao meio ambiente, equilíbrio, boa postura e respiração correta, que são estimulados pelos rituais tradicionais.

7) Exige o aprendizado de estratégias por parte do lutador.

8) Estabilidade emocional. A situação de luta colabora eficazmente para conquista do auto-controle. Qualquer descontrole de emoções tem imediata repercussão no rendimento e na performance. Por isso é preciso dedicar-se com empenho, para conseguir a necessária serenidade.

9) Excelente método de auto-defesa

O gasto calórico médio em um treino puxado, pode chegar a 900kcal/h.